Cum te poți distra în momentele dificile

Imagine

Chiar dacă în general este privit ca fiind ceva negativ, când privim situația prin prisma CREDINȚEI, are un înțeles mult mai profund și complex. Această perioadă, permite suferinței (îi oferă oportunitatea) să acumuleze/exprime mai multă compasiune, și să crească m-ai puternic și iubitor. Vă ofer 7 feluri în care, ne putem distra în momentele dificile.

1. FĂ CEVA NOU
Când senzațiile de durere ne fac să ne simțim mai bătrâni decât anii noștri, atunci când viața pare a fi o durere fără sfârșit, Bucuria este prezentă în lucruri pe care niciodată nu ni le-am fi putut imagina s-au vedea. Un copil nou-născut, o floare care tocmai înflorește, o zi în care ne putem auto-descoperii pe noi înșine, și multe alte exemple care înconjoară și îmbrațisează viața pentru prima oară, te așteaptă să te bucuri de ele.

2. INGRIJEȘTE-ȚI MINTEA ȘI INIMA
În interiorul nostru, durerea ne poate lovi puternic și să ne țină la pământ. Dar în afara noastră, sunt multe lucruri care ne pot ajuta. Muzica, arta, Cărțile, Jurnalul – aceste activități, indiferent dacă le FACI s-au le trăiești ca experiență, pot contrabalansa tristețea și sentimentul de neputință din interior, și să ne inspire sufletul să găsească partea pozitivă în orice situație.

3. REPARĂ CEVA ÎN LUME
Nu reușesti să te simți COMPLET, s-au VALOROS?
Cea mai bună metoda prin care poți să îți recapeți sentimentul că ești VALOROS, este, de a devenii eroul altcuiva. O zi la o fermă cu animale, un timp petrecut cu cineva care este bolnav, un email neașteptat trimis către cineva care ști că are nevoie de încurajare, sunt doar câteva exemple. Nici măcar un singur gest bun, nu este considerat „prea mic” pentru a face o diferență în lume. Și în plus de asta, primești în schimb sentimentul de ÎMPLINIRE și BUCURIE. 🙂 Ajută pe cineva. Acum. Astăzi.

4. E TIMPUL SĂ TREZEȘTI IARĂȘI, COPILUL DIN TINE
Chiar și copiii care sunt extrem de bolnavi, găsesc o modalitate de a se bucura, să râdă, și să se joace. Când ajungem la maturitate, noi nu abandonăm inocența și încrederea copilăriei noastre. Dar, s-ar putea să nu recunoaștem prezența acelei laturi, atunci când durerea interferează. Invită joaca și umorul în viața ta, și re-aprinde copilul interior – și bucuria care se află ÎN INIMA TA.

5. ATRAGE SIMPLITATEA ÎN VIAȚA TA
Medicamentele, vizitele la doctor, terapiile, așteptarea, nopțile nedormite – Astfel de momente dureroase, pot complica si afecta multe lucruri care, de fapt sunt simple, în viața noastră. Găsește un simplu loc, pe care îl poți aprecia că există special pentru tine, și apreciază timpul petrecut acolo. Apoi, din acest loc plin de simplitate, după ce te simți detașat si relaxat, întoarce-te „reînnoit” fiind pregătit pentru noi provocări.

10 modalități de a depășii dezamăgirea (dacă vă place, va urma și partea 2-a)

Imagine

„Nu am învăța niciodată să fim curajoși și liniștiți, dacă ar fi existat numai distracție în lume.” – Hellen Keller. Cât mi-aș dori să greșească. Dezamăgirea ne lasă în situații neplăcute, distrugătoare, chiar periculoase, uneori. De multe ori, viața ne dă aceste „lămâi”, pentru a extrage totul, și să le transformăm într-o limonadă. Aceste tehnici, te vor ajuta să treci mai ușor peste orice moment de dezamăgire. Dacă nu ai încredere în tine, și te consideri bun de nimic, citește cu atenție. Am să îți dovedesc că poți face orice îți dorești.
Să începem :

1. SCAPĂ DE DOVEZI
Albert Einstein a rămas repetent. Walt Disney a fost concediat de la primul lui loc de muncă. Michael Jordan a fost dat afară din grupa de basket a liceului la care învăța. Pricepi?

2. NU TOT CE E MURDAR, E RĂU
Floarea de Lotus înflorește absolut superb, din cel mai adânc și gros noroi. Asta în cazul în care credeai că tot ce este murdar, este rău.

3. PROCEDEAZĂ PRECUM O PERLĂ
Permite dezamăgirilor tale să ia forma unei perle plină de afirmații(dezamăgiri), la fel cum face o scoică atunci când un grăunte de nisip devine iritant în carapace. Apoi asigură-te că scoți acea perlă plină de dezamăgiri, înainte de a-ți intra nisip în ochi.

4. PERSEVEREAZĂ
Cel mai mare stejar, a fost odată doar o ghindă ce stătea pe pământ.

5. NU GRĂBI PROCESUL
Doar prin dificultatea de a ieșii printr-o gaură din cocon, un fluture poate avea puterea să zboare. Ar trebui să încerci să ajuți un fluture, să iasă dintr-un cocon. Sărăcuțul fluture, nu va putea să zboare. Așadar, acordă-ți timp, și nu te grăbii. Ai încredere. Totul va fi bine.

6. ȚINE CAPUL SUS
Așteaptă-te la probleme, ca la o parte inevitabilă din viață. Iar când acele probleme apar, ține capul sus. Privește problema „în ochi” și spune: „Voi fi mai puternic decât tine. Nu mă poți învinge.” Așadar, permite-ți să fi GIGANT 🙂

7. PERMITE RUPTURILE
O ruptură în cariera ta, sau în planurile personale, nu înseamna că și viața ta are o ruptură. Doar printr-o ruptură, o rază de lumină poate pătrunde înăuntru. O rază de întuneric nu poate lumina o cameră luminată. Însă o rază de lumină, poate lumina o cameră întunecată.

8. RIDICĂ-TE IARĂȘI
Un proverb japonez spune : „Cazi de șapte ori,apoi te poți ridica de 8 ori”.

9. INTRĂ ȘI TU ÎN CURSĂ
Asta este rasa umană de care vorbesc. Experiența umană este un exercițiu care constă în adunarea dezamăgirilor, greșelilor, le rumegăm puțin, după care le convertim în ÎNȚELEPCIUNE și DEZVOLTARE.

10. Fiecare dezamăgire este o oportunitate de a începe totul de la capăt. Este precum o nouă coală de hârtie, curată, albă. Și nu îți face griji : Dacă nu ști cu ce culori să desenezi liniile, vei putea lua o altă coală de hârtie, de fiecare dată când ai nevoie de un nou început. 🙂

P.S. – Lasă-mi un coment dacă aceste tehnici te-au ajutat. Dacă ți-au plăcut, voi face o continuare a acestui articol.

Cum să ai încredere în tine însuți

Imagine

Vreau să îți ofer și ție câțiva pași necesari pentru a avea încredere în tine însuți. Vreau să facem această călătorie, împreună.

1. Identifică 10 calități în tine însuți
Scrie pe o foaie de hârtie, 10 lucruri pentru care lumea îți multumește sau te apreciază. Primul pas este să recunoști propriile tale functe forte.
Pune-ți întrebări. Ce hobby-uri ai? Ce te face să te bucuri de acea activitate? Ce este atât de special la acel lucru, pentru tine?

2. Cere ajutorul la 4 persoane pentru a face acea listă cu 10 calități.
Dacă tu nu ai deloc încredere în tine însuți, probabil când vei încerca să faci acea listă, te vei bloca la 3-4. Și eu pățisem la fel prima dată.
Acum, știu la ce te gândești : „Dacă aș avea 4 oameni în viața mea, care să îmi spună cât sunt de minunat, tot nu aș avea încredere în mine însumi…corect?” Desigur, nu este atât de ușor. Dar mă gândesc că sunt cel puțin 4 oameni în viața ta, care pot face asta pentru tine. Nu neapărat prieteni, poate chiar colegi de lucru, profesori, poștași, orice. Gândește-te la acele persoane care ți-au făcut complimente în trecut. Du-te la ei, și completeaza lista cu 10 calități ale tale.

3. Fă-ți 4 prieteni
Dacă tot nu poți să te gândești la 4 persoane din viața ta, care să te ajute să identifici 10 calități la tine însuți, atunci ai nevoie să îți faci niște prieteni. O mică provocare

4. Fă un schimb de lucruri pozitive
E timpul să vezi ce părere au prietenii tăi despre tine. Din moment ce îți sunt prieteni… Ia un cartonaș, tu împreună cu un prieten, și scrie-ți fiecare unul despre altul, 10 afirmații pozitive. Apoi face-ți schimb. Nu e atât de înspăimântător, așa-i?

5. Continuă să colectezi afirmațiile pozitive
De fiecare dată când cineva îți adresează un compliment, notează-l. Nu trebuie să „confirmi” tu m-ai întâi dacă este, s-au nu este „adevărat”. NOTEAZĂ-L. Iar peste 1 săptămână, 1 lună, uită-te să vezi ce ai „adunat”. Încearcă să afirmi ceea ce ai primit, și ce îți place cel mai mult din ceea ce ai primit, ÎMBUNĂTĂȚEȘTE.

P.S. : Scrie-mi într-un comentariu ce blocaje ai, iar eu am să te ajut să treci peste ele. Sunt alături de tine. Dacă ai întrebări, provoacă-mă 🙂 Daca vrei un articol despre un subiect anume, te ascult 🙂

Cum să te descoperi pe tine însuți

Imagine

Să ne cunoaștem pe noi înșine mai bine, este o binefacere pentru viața noastră. Când înțelegem mai bine Cine Suntem Noi cu Adevărat, luăm decizii mai bune când trebuie să alegem ce e cel mai bine pentru noi. Suntem capabili să ne creăm o viață mult mai satisfăcătoare – care se bazează pe propriile noastre valori și prioritățile personale. Vă prezint 6 feluri în care puteți face acest lucru.

1. ÎNDEPĂRTEAZĂ „AR TREBUI” DIN VIAȚA TA.
De multe ori, folosim expresia „ar trebui”, și ne străduim să devenim așa cum gândim că ar trebui să fim. Acești „ar trebui” apar de la familie sau prieteni. Exemple: „Ar trebui să îmi placă asta. Ar trebui să fiu așa. Ar trebui să spun asta. Ar trebui să fac asta.”
Aruncă la o parte acești „ar trebui”, și întreabă-te pe tine însuți : „Cine sunt eu?”
Poți începe cu : „Eu sunt romantic” sau „Eu sunt un scriitor” și să progresezi până ajungi la „Eu sunt m-ai fericit când sunt cu prietenii” sau „Eu învăț să fiu mai bun cu mine însumi”. Acest exercițiu poate fi folosit în mai multe feluri. Daca ți-ar place, scrie jos orice fel de afirmații.

2. DESCOPERĂ ori RE-DESCOPERĂ PROPRIILE TALE VALORI
Știi ce este cu adevărat important pentru tine? Cum ai vrea ca viața ta să devină? Având în vedere propriile tale valori, de aceea este important să te cunoști pe tine însuți mai bine. De exemplu, aventura, creativitatea, credința, familia, iubirea, învățatul, călătoria. Găsesc una din aceste exemple pe lista ta? Astăzi poți căuta pe internet și în cărți, care te pot ajuta cum să descoperi mai mult despre domeniul de care ești cu adevărat pasionat. Dacă nu ști ce să scrii pe listă, caută pe internet o lista cu valori personale, și alege de acolo ce ți se potrivește.

3. ÎNTÂLNIRE CU TINE ÎNSUȚI
Petrece măcar o oră pe săptămână cu tine însuți. Bucură-te de un film pe care vroiai de mult timp să îl vezi, observă ce ai simțit când mergeai înspre parcul din oraș, bucură-te de tine însuți. Descoperă-te.

4. FĂ O LISTĂ CU PREFERINȚELE TALE
Ce citești? Ce serial urmărești? Ce mănânci? Ce muzică îți place să asculți? Fă o listă cu cărțile, mâncarurile,filmele,melodiile tale preferate, și orice altceva îți place. Ce au toate aceste preferințe în comun? De ce înseamnă aceste lucruri atât de mult pentru tine?

5.JURNAL
Începe un jurnal. În fiecare zi, acordă-ți câteva minute pentru a scrie în el răspunsul la întrebarea: „Ce am acum în minte?”. Și la fiecare sfârșit de săptămână, verifică ce ai scris. Ce te preocupă? Ce lipsește? Ce te distrează? Ce te ajută să te simți împlinit?

6. CREEAZĂ UN TABEL PERSONAL
Caută prin cărți, blog-uri, reviste, si orice alte materiale pentru a găsi cuvinte si imagini care sunt în rezonanță cu tine. Decupează, trage la imprimantă, si lipește aceste cuvinte/imagini, în jurnalul tău propriu. După o lună, după un an, verifică schimbările.

Aceste exerciții sunt doar începutul unei lungi călătorii. Uneori, propriile noastre preferințe ne îndeamnă să gândim despre noi că suntem egoiști, judecăm sau criticăm. Amintește-ți întotdeauna, că ceea ce îți place nu este judecare sau criticism. E vorba de auto-descoperire și curiozitate.

Exercitiu de creativitate. Descopera-te pe tine insuti

Mi-a venit in minte un exercitiu de creativitate. Cel putin,asa il numesc eu.

In primul rand,vreau sa mentionez din propria mea experienta, ca ceea ce gandim atragem in viata noastra. Nimic nu se intampla in viata mea,fara voia mea. (Constient sau inconstient). Atrag in viata mea exact ceea ce Sunt.(Convingeri,asteptari,credinte,ganduri,actiuni).

Cand iti doresti ceva in viata, trebuie sa sti sa detaliezi ceea ce iti doresti. Altfel, viata iti ofera totul la nimereala.

Sa iti ofer un exemplu:

Daca eu vreau sa gasesc iubita perfecta PENTRU MINE,trebuie sa si stiu, cum anume ar fi acea iubita ideala. Degeaba spun eu : Sa fie frumoasa si desteapta, daca nu stiu sa specific ce inseamna pentru mine „frumoasa” si „desteapta”.

De exemplu, iubita mea este copilaroasa, sensibila, zambareata ca si mine,romantica,stie sa se bucure de lucrurile simple pe care viata le ofera,curioasa, ambitioasa, curioasa sa descopere lucruri noi.

Daca nu specific ce imi doresc,si nu definesc acea experienta pe care o doresc, atunci viata imi aduce experiente la nimereala. Si apoi ma intreb de ce nu e nimeni asa cum imi place mie,fara sa imi dau seama ca nici macar eu,nu stiu ce/cum imi place mie.  Atunci cand sti cum,sti si sa definesti acel lucru / acea persoana.

Si gandindu-ma la cateva exemple de genul,mi-a venit o idee:

Am sa iau curand o foaie de hartie,si am sa incep sa ma descriu pe mine insumi,exact asa cum sunt. De la fizic, pana la psihic. Ce imi place mai mult,ziua sau noaptea? Cum gandesc? Ce convingeri am despre viata? Ce fel de prieteni am? Cu cine ma inteleg cel mai bine? Totul despre mine. Tot ce imi vine in minte.

Apoi, sa incep sa scriu o mica poveste, despre un om(adica eu), care are exact acel mod de gandire pe care il am, care are exact aceleasi convingeri ca si mine,care arata exact ca mine, care prefera mai mult noaptea decat ziua, caruia ii place scrisul,etc…

Pe scurt, creezi o poveste, despre tine insuti. Si pe masura ce scri povestea, vezi cu acel stil de viata(exact exact asa ca tine),pana unde poti ajunge.Incearca sa faci o poveste, in care sa iti descri propriul tau stil de viata, exact asa cum iti doresti. Pornind de la exact acel tip de personalitate pe care tu il ai in momentul acesta. Vei vedea ca esti perfect asa cum esti in momentul acesta,iar daca e ceva ce trebuie sa schimbi la tine, vei descoperi pe masura ce scri,si iti descri „modul de viata ideal” pe care doresti sa il ai,cu propriul tau fel de a fi.

Iar motivatia ta, va creste. De ce? Cand vei incepe sa iti descri propriul tau mod de viata,si unde iti doresti sa ajungi,avand acel stil de viata,vei fi motivat sa faci acele schimbari pe care le vei simti ca e nevoie sa le faci,pentru a ajunge acolo unde iti doresti.Ofera-ti o incercare.MERITI 🙂